Zprávy z činnosti našich oddílů
Rozvrh hodin aerobiku a body & mind
Sokol Libeň od 10. května 2010
Pondělní hodiny jsou směsí několika pojetí a stylů aerobikových hodin. Hodiny jsou určeny pro pokročilé cvičence.
|
|
19:00 – 20:00
|
20:00 – 21:00
|
|
1. pondělí
7.6. – odpadá |
Aerobic – mix + Overball
Liché měsíce – Martin Sudé měsíce – Vláďa |
Step Aerobic
Liché měsíce – Vláďa Sudé měsíce – Martin |
|
2. pondělí
14.6. 13.9. |
Aerobic – mix
Jirka
|
Fitness Class
Martin
|
|
3. pondělí
17.5. 21.6.
20.9. 18.10.
|
Bodystyling
Vláďa
|
Dance Class / Latin Dance / House …. Martin
|
|
4. pondělí
24.5. 28.6. |
Bodystyling
Jirka
|
Aerobic – mix
Vláďa
|
|
5. pondělí
31.5.
|
Aerobic – mix
Jirka / Martin / Vláďa |
Bodystyling
Jirka / Martin / Vláďa |
Středeční hodiny jsou určeny pro zájemce nevyžadující složité choreografie, ale chtějí si stále udržovat svou fyzickou kondici. Hodiny se skládají zpravidla z 30 min aerobiku a 30 min posilování a jsou vhodné jak pro začátečníky tak pokročilé.
|
1. – 5. středa
|
20:00 – 21:00
|
Aerobic – mix - Ája a Iva |
Čtvrtek (Srncův sál)
Čtvrteční hodiny jsou ve stylu body and mind v současné době představujeme naprostou novinku v tomto směru PortDeBras®
|
1. - 5. čtvrtek
|
20:00 – 21:00
|
PortDeBras ® Jirka |
Cena: 50,- Kč / hod
nebo členství 300,- Kč / rok + 600,- Kč / půlrok (studenti 350,- Kč / půlrok)
Na všechny cvičence se těší cvičitelé Sokola Libeň. Aktuální verze rozvrhu vždy na http://www.sokol-liben.cz
|
Aerobic – mix obsahuje 2 aerobní bloky, 20-30min posilování Dance Class / Latin / House
hodina s tanečními prvky pro pokročilé obsahuje 2-3 aerobní bloky Bodystyling / P-Class
posilovací hodina s jednoduchou choreografií (bodystyling), posilování a zpevňování problémových partií (P-Class) PortDeBras®
novinka ve světě fitness. Plynulé posilovací cvičení zaměřené na zpevnění hlubokého svalového systému a problematických partií. Posilování je základem pro správné držení těla a odstraňuje únavu, stres, bolesti zad a svalovou nerovnováhu. Základem pohybu jsou prvky z baletu a tance. |
Fitness Class
posilovací hodina formou cvičení na jednotlivých stanovištích hodina obsahuje rozcvičku, po té individuální cvičení kondičního a posilovacího charakteru na stanovištích Step aerobic
cvičení na bedýnkách (stepech), posilování převážně dolní poloviny těla, 2-3 aerobní bloky, případně i posilování dalších partií Overball
posilovací hodina za použití malých polovypuštěných míčků |
Informace se týká oddílů: Ženy - kondiční cvičení