T.J. SOKOL Praha - Libeň

Zprávy z činnosti našich oddílů

Rozvrh aerobiku a PortDeBras(R) od května 2010

 

Rozvrh hodin aerobiku a body & mind
Sokol Libeň od 10. května 2010

 
Pondělí (Srncův sál)

Pondělní hodiny jsou směsí několika pojetí a stylů aerobikových hodin. Hodiny jsou určeny pro pokročilé cvičence.

 
 
19:00 – 20:00
20:00 – 21:00
1. pondělí
 

7.6. – odpadá

6.9. 4.10.

Aerobic – mix + Overball

Liché měsíce – Martin

Sudé měsíce – Vláďa

Step Aerobic

Liché měsíce – Vláďa

Sudé měsíce – Martin

2. pondělí
 

14.6.  13.9.
11.10.

Aerobic – mix
Jirka
Fitness Class
Martin
3. pondělí
 
17.5.  21.6.
20.9. 18.10.
 
Bodystyling
Vláďa

Dance Class / Latin Dance / House ….

Martin
4. pondělí
 

24.5. 28.6.
27.9. 25.10.

Bodystyling
Jirka
Aerobic – mix
Vláďa
5. pondělí
 
31.5.
Aerobic – mix

Jirka / Martin / Vláďa

Bodystyling

Jirka / Martin / Vláďa

 
Středa (Srncův sál)

Středeční hodiny jsou určeny pro zájemce nevyžadující složité choreografie, ale chtějí si stále udržovat svou fyzickou kondici. Hodiny se skládají zpravidla z 30 min aerobiku a 30 min posilování a jsou vhodné jak pro začátečníky tak pokročilé.

 
1. – 5. středa
20:00 – 21:00

Aerobic – mix - Ája a Iva

 

Čtvrtek (Srncův sál)
Čtvrteční hodiny jsou ve stylu body and mind v současné době představujeme naprostou novinku v tomto směru PortDeBras®

1. - 5. čtvrtek
20:00 – 21:00

PortDeBras ®    Jirka

* Změna rozvrhu vyhrazena
 

Cena:                   50,- Kč / hod

nebo členství 300,- Kč / rok + 30,- Kč / hod

         nebo členství 300,- Kč / rok + 600,- Kč / půlrok (studenti 350,- Kč / půlrok)

Na všechny cvičence se těší cvičitelé Sokola Libeň. Aktuální verze rozvrhu vždy na http://www.sokol-liben.cz

 
 
 
 

 
Druhy našich cvičení:
 

Aerobic – mix
hodina vhodná pro pokročilé i začátečníky (středa)

obsahuje 2 aerobní bloky, 20-30min posilování

Dance Class / Latin / House

hodina s tanečními prvky pro pokročilé

obsahuje 2-3 aerobní bloky

Bodystyling / P-Class

posilovací hodina s jednoduchou choreografií (bodystyling),

posilování a zpevňování problémových partií (P-Class)

PortDeBras®

novinka ve světě fitness. Plynulé posilovací cvičení zaměřené na zpevnění hlubokého svalového systému a problematických partií. Posilování je základem pro správné držení těla a odstraňuje únavu, stres, bolesti zad a svalovou nerovnováhu. Základem pohybu jsou prvky z baletu a tance.

 
 
 
Fitness Class

posilovací hodina formou cvičení na jednotlivých stanovištích

hodina obsahuje rozcvičku, po té individuální cvičení kondičního a posilovacího charakteru na stanovištích

Step aerobic

cvičení na bedýnkách (stepech), posilování převážně dolní poloviny těla, 2-3 aerobní bloky, případně i posilování dalších partií

Overball

posilovací hodina za použití malých polovypuštěných míčků

 
 

Informace se týká oddílů: Cvičení aerobik, pilates, joga, BOSU, kondiční cvičení





(c) 1999-2015 T.J. Sokol Libeň, Zenklova 37, Praha 8, kontaktujte nás