Zprávy z činnosti našich oddílů

Rozvrh aerobiku, pilates a power jogy od března 2010

pravidelný měsíční rozpis hodin, POZOR, změny v pondělních a čtvrtečních hodinách !

Rozvrh hodin aerobiku, pilates a power jogy
Sokol Libeň - březen 2010

Pondělí (Srncův sál)

Pondělní hodiny jsou směsí několika pojetí a stylů aerobikových hodin. Hodiny jsou určeny pro pokročilé cvičence.

19:00 – 20:00

20:00 – 21:00

1. pondělí 1.3. 3.5. 7.6.	Aerobik – mix + Overball Liché měsíce – Martin Sudé měsíce – Vláďa	Step Aerobik Liché měsíce – Vláďa Sudé měsíce – Martin
2. pondělí 8.3. 12.4. 10.5. 14.6.	19:00 – 20:30 Aerobik + Fitness Class (90 min) Martin
3. pondělí 15.3. 19.4. 17.5. 21.6.	Pilates Romana	Aerobik – mix Vláďa
4. pondělí 22.3. 26.4. 24.5. 28.6.	Power joga Jiřina	Dance Class / Latin Dance / House …. Martin
5. pondělí 29.3. 31.5.	Aerobik – mix Jirka / Martin / Vláďa	Bodystyling / P-Class Jirka / Martin / Vláďa

Středa (Srncův sál)

Středeční hodiny jsou určeny pro zájemce nevyžadující složité choreografie, ale chtějí si stále udržovat svou fyzickou kondici. Hodiny se skládají zpravidla z 30 min aerobiku a 30 min posilování a jsou vhodné jak pro začátečníky tak pokročilé.

1. středa	20:00 – 21:00	Pilates - Romana
2. - 5. středa	20:00 – 21:00	Aerobik – mix - Ája a Iva

Čtvrtek (Srncův sál)
Čtvrteční hodiny jsou vedeny cvičitelem zabývajícím se několik let fitness a posilováním. Hodiny se skládají zpravidla z 30 min aerobiku a 30 min posilování a jsou vhodné jak pro začátečníky tak pokročilé.

1.-5. čtvrtek

20:00 – 21:00

Aerobik – mix - Jirka

* Změna rozvrhu vyhrazena

Cena: 50,- Kč / hod

nebo členství 300,- Kč / rok + 30,- Kč / hod

nebo členství 300,- Kč / rok + 600,- Kč / půlrok (studenti 350,- Kč / půlrok)

Na všechny cvičence se těší cvičitelé Sokola Libeň. Aktuální verze rozvrhu vždy na http://www.sokol-liben.cz

Druhy našich cvičení:

Aerobik – mix
hodina vhodná pro pokročilé i začátečníky (středa)

obsahuje 2 aerobní bloky, 20-30min posilování

Dance Class / Latin / House

hodina s tanečními prvky pro pokročilé

obsahuje 2-3 aerobní bloky

Bodystyling / P-Class

posilovací hodina s jednoduchou choreografií (bodystyling),

posilování a zpevňování problémových partií (P-Class)

Pilates

plynulé posilovací cvičení zaměřené na zpevnění hlubokého svalového systému a problematických partií, posilování je základem pro správné držení těla a odstraňuje únavu, stres, bolesti zad a svalovou nerovnováhu

Fitness Class

posilovací hodina formou cvičení na jednotlivých stanovištích

hodina obsahuje rozcvičku, po té individuální cvičení kondičního a posilovacího charakteru na stanovištích

Step aerobik

cvičení na bedýnkách (stepech), posilování převážně dolní poloviny těla, 2-3 aerobní bloky, případně i posilování dalších partií

Overball

posilovací hodina za použití malých polovypuštěných míčků

Power joga

cvičení založeno na opakování základních pozic, posílení a protažení a zpevnění svalů celého těla, rozvíjení kardiovaskulárního a dýchacího systému, redukuje ukládání tuku, prokrvuje tělo, rozvíjí fyzickou a psychickou kondici

Informace se týká oddílů: Ženy - kondiční cvičení

T.J. SOKOL Praha - Libeň

Rozvrh aerobiku, pilates a power jogy od března 2010