T.J. SOKOL Praha - Libeň

Zprávy z činnosti našich oddílů

Rozvrh aerobiku, pilates a power jogy od března 2010

pravidelný měsíční rozpis hodin, POZOR, změny v pondělních a čtvrtečních hodinách !

 

Rozvrh hodin aerobiku, pilates a power jogy
Sokol Libeň - březen 2010
 
Pondělí (Srncův sál)
Pondělní hodiny jsou směsí několika pojetí a stylů aerobikových hodin. Hodiny jsou určeny pro pokročilé cvičence.
 
 
19:00 – 20:00
20:00 – 21:00
1. pondělí
 
1.3.
3.5.  7.6.
Aerobik – mix + Overball
Liché měsíce – Martin
Sudé měsíce – Vláďa
Step Aerobik
Liché měsíce – Vláďa
Sudé měsíce – Martin
2. pondělí
 
8.3. 12.4.
10.5. 14.6.
 
19:00 – 20:30     Aerobik + Fitness Class (90 min)
Martin
3. pondělí
 
15.3. 19.4.
17.5. 21.6.
 
Pilates
Romana
Aerobik – mix
Vláďa
4. pondělí
 
22.3.   26.4.
 24.5.  28.6.
Power joga
 
Jiřina
Dance Class / Latin Dance / House ….
Martin
5. pondělí
 
29.3.   31.5.
Aerobik – mix
Jirka / Martin / Vláďa
Bodystyling / P-Class
Jirka / Martin / Vláďa
 
Středa (Srncův sál)
Středeční hodiny jsou určeny pro zájemce nevyžadující složité choreografie, ale chtějí si stále udržovat svou fyzickou kondici. Hodiny se skládají zpravidla z 30 min aerobiku a 30 min posilování a jsou vhodné jak pro začátečníky tak pokročilé.
 
1. středa
20:00 – 21:00
Pilates            - Romana
2. - 5. středa
20:00 – 21:00
Aerobik – mix - Ája a Iva
 
Čtvrtek (Srncův sál)
Čtvrteční hodiny jsou vedeny cvičitelem zabývajícím se několik let fitness a posilováním. Hodiny se skládají zpravidla z 30 min aerobiku a 30 min posilování a jsou vhodné jak pro začátečníky tak pokročilé.
 
1.-5. čtvrtek
20:00 – 21:00
Aerobik – mix - Jirka
* Změna rozvrhu vyhrazena
 
Cena:                   50,- Kč / hod
nebo členství 300,- Kč / rok + 30,- Kč / hod
         nebo členství 300,- Kč / rok + 600,- Kč / půlrok (studenti 350,- Kč / půlrok)
Na všechny cvičence se těší cvičitelé Sokola Libeň. Aktuální verze rozvrhu vždy na http://www.sokol-liben.cz
 
 
 
 


 
Druhy našich cvičení:
 

Aerobik – mix
hodina vhodná pro pokročilé i začátečníky (středa)
obsahuje 2 aerobní bloky, 20-30min posilování
Dance Class / Latin / House
hodina s tanečními prvky pro pokročilé
obsahuje 2-3 aerobní bloky
Bodystyling / P-Class
posilovací hodina s jednoduchou choreografií (bodystyling),
posilování a zpevňování problémových partií (P-Class)
Pilates
plynulé posilovací cvičení zaměřené na zpevnění hlubokého svalového systému a problematických partií, posilování je základem pro správné držení těla a odstraňuje únavu, stres, bolesti zad a svalovou nerovnováhu
 
 
 
Fitness Class
posilovací hodina formou cvičení na jednotlivých stanovištích
hodina obsahuje rozcvičku, po té individuální cvičení kondičního a posilovacího charakteru na stanovištích
Step aerobik
cvičení na bedýnkách (stepech), posilování převážně dolní poloviny těla, 2-3 aerobní bloky, případně i posilování dalších partií
Overball
posilovací hodina za použití malých polovypuštěných míčků
Power joga
cvičení založeno na opakování základních pozic, posílení a protažení a zpevnění svalů celého těla, rozvíjení kardiovaskulárního a dýchacího systému, redukuje ukládání tuku, prokrvuje tělo, rozvíjí fyzickou a psychickou kondici
 

 
 
 
 
 

Informace se týká oddílů: Cvičení aerobik, pilates, joga, BOSU, kondiční cvičení





(c) 1999-2015 T.J. Sokol Libeň, Zenklova 37, Praha 8, kontaktujte nás