T.J. SOKOL Praha - Libeň

Zprávy z činnosti našich oddílů

Rozvrh aerobiku, pilates a power jogy od února 2010

pravidelný měsíční rozpis hodin

Rozvrh hodin aerobiku, pilates a power jogy v Sokole Libeň od února 2010
 
Pondělí (Srncův sál)

Pondělní hodiny jsou směsí několika pojetí a stylů aerobikových hodin. Hodiny jsou určeny pro pokročilé cvičence.

 
 
19:00 – 20:00
20:00 – 21:00
1. pondělí
 

1.2.   1.3. 
5.4.   3.5.
 7.6.

Aerobik – mix + Overball

Liché měsíce – Martin

Sudé měsíce – Vláďa

Step Aerobik

Liché měsíce – Vláďa

Sudé měsíce – Martin

2. pondělí
 

8.2.   8.3.
12.4. 10.5.
14.6.

 

19:00 – 20:30     Aerobik + Fitness Class (90 min)

Martin
3. pondělí
 
15.2. 15.3.

19.4. 17.5.
21.6.

 
Aerobik – mix
Vláďa
Pilates
Romana
4. pondělí
 

22.2.   22.3.   26.4.   24.5.   28.6.

Power joga
 
Jiřina

Dance Class / Latin Dance / House ….

Martin / Vláďa

5. pondělí
 
29.3.   31.5.
Aerobik – mix

Jirka / Martin / Vláďa

Bodystyling / P-Class

Jirka / Martin / Vláďa

 
Středa (Srncův sál)

Středeční hodiny jsou určeny pro zájemce nevyžadující složité choreografie, ale chtějí si stále udržovat svou fyzickou kondici. Hodiny se skládají zpravidla z 30 min aerobiku a 30 min posilování a jsou vhodné jak pro začátečníky tak pokročilé.

 
1. středa
20:00 – 21:00

Pilates            - Romana

2. - 5. středa
20:00 – 21:00

Aerobik – mix - Ája a Iva

 
Čtvrtek (Srncův sál)
 
1. čtvrtek
20:00 – 21:00
Aerobik – mix - Jirka
2. čtvrtek
20:00 – 21:00
Power joga     - Jiřina
3.-5. čtvrtek
20:00 – 21:00
Aerobik – mix - Jirka

* Změna rozvrhu vyhrazena

 

Cena:                   50,- Kč / hod

nebo členství 300,- Kč / rok + 30,- Kč / hod

         nebo členství 300,- Kč / rok + 600,- Kč / půlrok (studenti 350,- Kč / půlrok)

Na všechny cvičence se těší cvičitelé Sokola Libeň. Aktuální verze rozvrhu vždy na http://www.sokol-liben.cz

 Druhy našich cvičení:

Aerobik – mix
hodina vhodná pro pokročilé i začátečníky (středa)

obsahuje 2 aerobní bloky, 20-30min posilování

Dance Class / Latin / House

hodina s tanečními prvky pro pokročilé

obsahuje 2-3 aerobní bloky
Bodystyling / P-Class

posilovací hodina s jednoduchou choreografií (bodystyling),

posilování a zpevňování problémových partií (P-Class)

Pilates

plynulé posilovací cvičení zaměřené na zpevnění hlubokého svalového systému a problematických partií, posilování je základem pro správné držení těla a odstraňuje únavu, stres, bolesti zad a svalovou nerovnováhu

 
 
 
Fitness Class

posilovací hodina formou cvičení na jednotlivých stanovištích

hodina obsahuje rozcvičku, po té individuální cvičení kondičního a posilovacího charakteru na stanovištích

Step aerobik

cvičení na bedýnkách (stepech), posilování převážně dolní poloviny těla, 2-3 aerobní bloky, případně i posilování dalších partií

Overball

posilovací hodina za použití malých polovypuštěných míčků

Power joga

cvičení založeno na opakování základních pozic, posílení a protažení a zpevnění svalů celého těla, rozvíjení kardiovaskulárního a dýchacího systému, redukuje ukládání tuku, prokrvuje tělo, rozvíjí fyzickou a psychickou kondici

 
 
 

Informace se týká oddílů: Cvičení aerobik, pilates, joga, BOSU, kondiční cvičení





(c) 1999-2015 T.J. Sokol Libeň, Zenklova 37, Praha 8, kontaktujte nás