Zprávy z činnosti našich oddílů
pravidelný měsíční rozpis hodin
Pondělní hodiny jsou směsí několika pojetí a stylů aerobikových hodin. Hodiny jsou určeny pro pokročilé cvičence.
|
|
19:00 – 20:00
|
20:00 – 21:00
|
|
1. pondělí
1.2. 1.3. |
Aerobik – mix + Overball
Liché měsíce – Martin Sudé měsíce – Vláďa |
Step Aerobik
Liché měsíce – Vláďa Sudé měsíce – Martin |
|
2. pondělí
8.2. 8.3. |
19:00 – 20:30 Aerobik + Fitness Class (90 min) Martin
|
|
|
3. pondělí
15.2. 15.3.
19.4. 17.5. |
Aerobik – mix
Vláďa
|
Pilates
Romana
|
|
4. pondělí
22.2. 22.3. 26.4. 24.5. 28.6. |
Power joga
Jiřina
|
Dance Class / Latin Dance / House …. Martin / Vláďa |
|
5. pondělí
29.3. 31.5.
|
Aerobik – mix
Jirka / Martin / Vláďa |
Bodystyling / P-Class
Jirka / Martin / Vláďa |
Středeční hodiny jsou určeny pro zájemce nevyžadující složité choreografie, ale chtějí si stále udržovat svou fyzickou kondici. Hodiny se skládají zpravidla z 30 min aerobiku a 30 min posilování a jsou vhodné jak pro začátečníky tak pokročilé.
|
1. středa
|
20:00 – 21:00
|
Pilates - Romana |
|
2. - 5. středa
|
20:00 – 21:00
|
Aerobik – mix - Ája a Iva |
|
1. čtvrtek
|
20:00 – 21:00
|
Aerobik – mix - Jirka
|
|
2. čtvrtek
|
20:00 – 21:00
|
Power joga - Jiřina
|
|
3.-5. čtvrtek
|
20:00 – 21:00
|
Aerobik – mix - Jirka
|
* Změna rozvrhu vyhrazena
Cena: 50,- Kč / hod
nebo členství 300,- Kč / rok + 600,- Kč / půlrok (studenti 350,- Kč / půlrok)
Na všechny cvičence se těší cvičitelé Sokola Libeň. Aktuální verze rozvrhu vždy na http://www.sokol-liben.cz
|
Aerobik – mix obsahuje 2 aerobní bloky, 20-30min posilování Dance Class / Latin / House
hodina s tanečními prvky pro pokročilé obsahuje 2-3 aerobní bloky
Bodystyling / P-Class
posilovací hodina s jednoduchou choreografií (bodystyling), posilování a zpevňování problémových partií (P-Class) Pilates
plynulé posilovací cvičení zaměřené na zpevnění hlubokého svalového systému a problematických partií, posilování je základem pro správné držení těla a odstraňuje únavu, stres, bolesti zad a svalovou nerovnováhu |
Fitness Class
posilovací hodina formou cvičení na jednotlivých stanovištích hodina obsahuje rozcvičku, po té individuální cvičení kondičního a posilovacího charakteru na stanovištích Step aerobik
cvičení na bedýnkách (stepech), posilování převážně dolní poloviny těla, 2-3 aerobní bloky, případně i posilování dalších partií Overball
posilovací hodina za použití malých polovypuštěných míčků Power joga
cvičení založeno na opakování základních pozic, posílení a protažení a zpevnění svalů celého těla, rozvíjení kardiovaskulárního a dýchacího systému, redukuje ukládání tuku, prokrvuje tělo, rozvíjí fyzickou a psychickou kondici |
Informace se týká oddílů: Ženy - kondiční cvičení