T.J. SOKOL Praha - Libeň

Zprávy z činnosti našich oddílů

Rozvrh hodin aerobiku

platný od 1.dubna 2009

 

Rozvrh hodin aerobiku Sokol Libeň od dubna 2009
 
Pondělí
Pondělní hodiny jsou směsí několika pojetí a stylů aerobikových hodin. Hodiny jsou určeny pro pokročilé cvičence.
 
 
19:00 – 20:00
20:00 – 21:00
1. pondělí
Fitness Class
Liché měsíce – Martin
 
Aerobik – mix
Sudé měsíce – Vláďa
Velký sál
Step Aerobik
 
Liché měsíce – Vláďa
Sudé měsíce – Martin
Malý sál
2. pondělí
 
19:00 – 20:30     Aerobik Body (90 min)
Michal
Malý sál
3. pondělí
Dance Aerobik
Liché měsíce – Martin
 
Fitness Class
Sudé měsíce – Martin
Velký sál
 
Aerobik – mix
 
Michal
Malý sál
4. pondělí
 
19:00 – 20:30     Aerobik Body (90 min)
Vláďa
Malý sál
5. pondělí
Double aerobik
Velký sál
Aerobik – mix
Malý sál
 
Středa
Středeční hodiny jsou určeny pro zájemce nevyžadující složité choreografie, ale chtějí si stále udržovat svou fyzickou kondici. Hodiny se skládají zpravidla z 30 min aerobiku a 30 min posilování a jsou vhodné jak pro začátečníky tak pokročilé. Hodiny probíhají v Malém (Srncově sále).
 
1. středa
20:00 – 21:00
Pilates  - Romana
2. - 5. středa
20:00 – 21:00
Aerobik – mix - Ája a Iva
* Změna rozvrhu vyhrazena.
Druhy našich cvičení:
 

Aerobik – mix
hodina vhodná pro pokročilé i začátečníky (středa)
obsahuje 2 aerobní bloky, 20-30min posilování
Dance aerobik
hodina s tanečními prvky pro pokročilé
obsahuje 2-3 aerobní bloky, případně i posilování
Bodystyling / P-Class
posilovací hodina s jednoduchou choreografií (bodystyling),
posilování a zpevňování problémových partií (P-Class)
Pilates
plynulé posilovací cvičení zaměřené na zpevnění hlubokého svalového systému a problematických partií, posilování je základem pro správné držení těla a odstraňuje únavu, stres, bolesti zad a svalovou nerovnováhu
 
 
Aerobik – Body (90 min)
prodloužená hodina se zaměřením na fyzickou kondici i na intenzivnější posilování a formování postavy
Fitness Class
posilovací hodina formou cvičení na jednotlivých stanovištích
hodina obsahuje rozcvičku, po té individuální cvičení kondičního a posilovacího charakteru na stanovištích
Step aerobik
cvičení na bedýnkách (stepech), posilování převážně dolní poloviny těla, 2-3 aerobní bloky, případně i posilování dalších partií
Double aerobik
zábavná forma aerobního cvičení ve dvojicích pod vedením dvou lektorů
 
 

Cena:                   50,- Kč / hod
nebo členství 200,- Kč / rok + 30,- Kč / hod
         nebo členství 200,- Kč / rok + 600,- Kč / půlrok (studenti 350,- Kč / půlrok)
Na všechny cvičence se těší cvičitelé Sokola Libeň. Aktuální verze rozvrhu vždy na http://www.sokol-liben.cz

Informace se týká oddílů: Cvičení aerobik, pilates, joga, BOSU, kondiční cvičení





(c) 1999-2015 T.J. Sokol Libeň, Zenklova 37, Praha 8, kontaktujte nás