T.J. SOKOL Praha - Libeň

Zprávy z činnosti našich oddílů

Rozvrh hodin aerobiku

platný od 1.září 2008

Rozvrh hodin aerobiku Sokol Libeň od září 2008

Pondělí

Pondělní hodiny jsou směsí několika pojetí a stylů aerobikových hodin. Většina hodin je určena pro pokročilé cvičence.
 
Rozvrh se řídí dle pořadí pondělí v daném měsíci:
 

 
19:00 – 20:00
Velký sál (kapacita okolo 50 lidí)
20:00 – 21:00
Malý (Srncův) sál (kapacita do 30 lidí)
1. pondělí
Dance Aerobik
Liché měsíce – Martin
Sudé měsíce – Vláďa
Step aerobik
Liché měsíce – Vláďa
Sudé měsíce – Martin
2. pondělí
Bodystyling / P-Class
Michal
Aerobik - mix
Vláďa
3. pondělí
Fitness Class
Martin
Aerobik – mix
Michal
4. pondělí
Aerobik - mix
Vláďa
Bodystyling / P-Class
Martin
5. pondělí
Double aerobik
Ája / Jitka / Martin / Michal / Vláďa
Aerobik – mix
Ája / Jitka / Martin / Michal / Vláďa

Středa
 
Středeční hodiny jsou určeny pro zájemce nevyžadující složité choreografie, ale chtějí si stále udržovat svou fyzickou kondici. Hodiny se skládají zpravidla z 30 min aerobiku a 30 min posilování a jsou vhodné jak pro začátečníky tak pokročilé.
 

1. - 5. středa
20:00 – 21:00 Malý (Srncův) sál
Aerobik – mix - Ája a Iva

* Změna rozvrhu vyhrazena.
Druhy aerobiku, které cvičíme:
 
Aerobik - mix – hodina vhodná pro pokročilé i začátečníky (středa)
·          hodina obsahuje rozcvičku, 2 aerobní bloky, 20-30min posilování, protažení
Dance aerobik – hodina s tanečními prvky pro pokročilé
·          hodina obsahuje rozcvičku, 2-3 aerobní bloky, případně i posilování, protažení
Bodystyling/ P-Class – posilovací hodina, formovaní postavy, vhodná i pro začátečníky
·          hodina se zaměřuje na posilování problémových partií již v aerobních blocích
Step aerobik – cvičení na bedýnkách (stepech)
·          hodina obsahuje rozcvičku, 2-3 aerobní bloky, případně i posilování, protažení
Double aerobik
·          cvičení pod vedením dvou lektorů, popřípadě cvičení ve dvojicích
Fitness Class
·          posilovací hodina formou cvičení na jednotlivých stanovištích – ! NOVINKA v našem rozvrhu !
·          hodina obsahuje rozcvičku, po té individuální cvičení kondičního a posilovacího charakteru na stanovištích
 
Cena:              50,- Kč / hod
 
nebo    členství 150,- Kč / rok + 30,- Kč / hod
nebo    členství 150,- Kč / rok + 600,- Kč / půlrok     (vyplatí se pro pravidelné cvičence)
 
 
 
Na všechny cvičence se těší cvičitelé Sokola Libeň.

Informace se týká oddílů: Cvičení aerobik, pilates, joga, BOSU, kondiční cvičení





(c) 1999-2015 T.J. Sokol Libeň, Zenklova 37, Praha 8, kontaktujte nás