T.J. SOKOL Praha - Libeň

Zprávy z činnosti našich oddílů

Rozvrh hodin aerobiku

platný od března 2008

Rozvrh hodin aerobiku Sokol Libeň

od března 2008

Pondělí

 
Pondělní hodiny jsou směsí několika pojetí a stylů aerobikových hodin. Většina hodin je určena pro pokročilé cvičence.
 
Rozvrh se řídí dle pořadí pondělí v daném měsíci:
 

 
19:00 – 20:00
Velký sál
(kapacita okolo 50 lidí)
20:00 – 21:00
Malý (Srncův) sál
(kapacita do 30 lidí)
1. pondělí
Aerobik – mix – Ája / Jitka
Step – aerobik  - Vláďa
2. pondělí
Dance aerobik – Vláďa
Bodystyling / P-Class - Michal
3. pondělí
Aerobik – mix – Michal / Vláďa
Aerobik – mix – Ája / Jitka
4. pondělí
Aerobik – basic  – Ája / Jitka
Aerobik – mix –
Liché měsíce – Vláďa
Sudé měsíce - Michal
5. pondělí
Double aerobik
       – Ája / Jitka / Vláďa
Bodystyling / P-Class – Michal

 

Středa

 
Středeční hodiny jsou určeny pro zájemce nevyžadující složité choreografie, ale chtějí si stále udržovat svou fyzickou kondici. Hodiny se skládají zpravidla z 30 min aerobiku a 30 min posilování a jsou vhodné jak pro začátečníky tak pokročilé.
 

1. - 5. středa
20:00 – 21:00 Malý (Srncův) sál
Aerobik – mix - Ája a Iva

 
Změna rozvrhu vyhrazena.
Druhy aerobiku, které cvičíme:
 
Aerobik - mix – hodina vhodná pro pokročilé i začátečníky (středa)
·          hodina obsahuje rozcvičku, 2 aerobní bloky, 20-30min posilování, protažení
 
Aerobik - basic – hodina vhodná pro začátečníky
·          hodina obsahuje rozcvičku, 2 aerobní bloky, 20-30min posilování, protažení
 
Dance aerobik – hodina s tanečními prvky pro pokročilé
·          hodina obsahuje rozcvičku, 2-3 aerobní bloky, případně i posilování, protažení
 
Bodystyling/ P-Class – posilovací hodina, formovaní postavy, vhodná i pro začátečníky
·          hodina se zaměřuje na posilování problémových partií již v aerobních blocích
 
Step aerobik – cvičení na bedýnkách (stepech)
·          hodina obsahuje rozcvičku, 2-3 aerobní bloky, případně i posilování, protažení
 
Double aerobik
·          cvičení pod vedením dvou lektorů, popřípadě cvičení ve dvojicích
 
Cena:              50,- Kč / hod
nebo    členství 150,- Kč / rok + 30,- Kč / hod
            nebo    členství 150,- Kč / rok + 600,- Kč / půlrok     (vyplatí se pro pravidelné cvičence)
 
Na všechny cvičence se těší cvičitelé Sokola Libeň.

Informace se týká oddílů: Cvičení aerobik, pilates, joga, BOSU, kondiční cvičení





(c) 1999-2015 T.J. Sokol Libeň, Zenklova 37, Praha 8, kontaktujte nás