T.J. SOKOL Praha - Libeň

Zprávy z činnosti našich oddílů

Rozvrh hodin Aerobiku a PortDeBras od září 2010

novinka - každé 3.pondělí hodina step aerobiku

 

Rozvrh hodin aerobiku a body & mind
Sokol Libeň od 1. září 2010
 
Pondělí (Srncův sál)
Pondělní hodiny jsou směsí několika pojetí a stylů aerobikových hodin. Hodiny jsou určeny pro pokročilé cvičence.
 
 
19:00 – 20:00
20:00 – 21:00
1. pondělí
 
6.9. 4.10.
1.11. 6.12.

Aerobic – mix
+ Overball / Fitball
Vláďa
Dance Step Aerobic
Martin
2. pondělí
 
13.9. 11.10.
8.11. 13.12.
Aerobic – mix
Jirka
Fitness Class
Martin
3. pondělí
 
20.9. 18.10.
15.11. 20.12.
Step Aerobic
Vláďa
Dance Class / Latin Dance / House ….
Martin
4. pondělí
 
27.9. odpadá
25.10. 22.11.
Bodystyling
Jirka
Aerobic – mix
Vláďa
5. pondělí
 
29.11.
Aerobic – mix
Jirka / Martin / Vláďa
Bodystyling
Jirka / Martin / Vláďa
 
Středa (Srncův sál)
Středeční hodiny jsou určeny pro zájemce nevyžadující složité choreografie, ale chtějí si stále udržovat svou fyzickou kondici. Hodiny se skládají zpravidla z 30 min aerobiku a 30 min posilování a jsou vhodné jak pro začátečníky tak pokročilé.
 
1. středa
20:00 – 21:00
Pilates               - Romana
2. – 5. středa
20:00 – 21:00
Aerobic – mix - Ája a Iva
 
Čtvrtek (Srncův sál)
Čtvrteční hodiny jsou ve stylu body and mind v současné době představujeme naprostou novinku v tomto směru PortDeBras®

1. - 5. čtvrtek
20:00 – 21:00
PortDeBras ®    Jirka
* Změna rozvrhu vyhrazena
 
Cena:                   50,- Kč / hod
nebo členství 300,- Kč / rok + 30,- Kč / hod
         nebo členství 300,- Kč / rok + 600,- Kč / půlrok (studenti 350,- Kč / půlrok)
Na všechny cvičence se těší cvičitelé Sokola Libeň. Aktuální verze rozvrhu vždy na http://www.sokol-liben.cz
 
 
Druhy našich cvičení:
 

Aerobic – mix
hodina vhodná pro pokročilé i začátečníky (středa)
obsahuje 2 aerobní bloky, 20-30min posilování
Dance Class / Latin / House
hodina s tanečními prvky pro pokročilé
obsahuje 2-3 aerobní bloky
Bodystyling / P-Class
posilovací hodina s jednoduchou choreografií (bodystyling),
posilování a zpevňování problémových partií (P-Class)
PortDeBras®
novinka ve světě fitness. Plynulé posilovací cvičení zaměřené na zpevnění hlubokého svalového systému a problematických partií. Posilování je základem pro správné držení těla a odstraňuje únavu, stres, bolesti zad a svalovou nerovnováhu. Základem pohybu jsou prvky z baletu a tance.
 
 
 
Fitness Class
posilovací hodina formou cvičení na jednotlivých stanovištích
hodina obsahuje rozcvičku, po té individuální cvičení kondičního a posilovacího charakteru na stanovištích
Step aerobic
cvičení na bedýnkách (stepech), posilování převážně dolní poloviny těla, 2-3 aerobní bloky, případně i posilování dalších partií
Overball
posilovací hodina za použití malých polovypuštěných míčků
Pilates
plynulé posilovací cvičení zaměřené na zpevnění hlubokého svalového systému a problematických partií, posilování je základem pro správné držení těla a odstraňuje únavu, stres, bolesti zad a svalovou nerovnováhu
 

Informace se týká oddílů: Cvičení aerobik, pilates, joga, BOSU, kondiční cvičení
Vložil Vladislav Voráč dne 18.09.2010





(c) 1999-2015 T.J. Sokol Libeň, Zenklova 37, Praha 8, kontaktujte nás