Zprávy z činnosti našich oddílů

Rozvrh hodin Aerobiku a PortDeBras od září 2010

novinka - každé 3.pondělí hodina step aerobiku

Rozvrh hodin aerobiku a body & mind
Sokol Libeň od 1. září 2010

Pondělí (Srncův sál)

Pondělní hodiny jsou směsí několika pojetí a stylů aerobikových hodin. Hodiny jsou určeny pro pokročilé cvičence.

19:00 – 20:00

20:00 – 21:00

1. pondělí 6.9. 4.10. 1.11. 6.12.	Aerobic – mix + Overball / Fitball Vláďa	Dance Step Aerobic Martin
2. pondělí 13.9. 11.10. 8.11. 13.12.	Aerobic – mix Jirka	Fitness Class Martin
3. pondělí 20.9. 18.10. 15.11. 20.12.	Step Aerobic Vláďa	Dance Class / Latin Dance / House …. Martin
4. pondělí 27.9. odpadá 25.10. 22.11.	Bodystyling Jirka	Aerobic – mix Vláďa
5. pondělí 29.11.	Aerobic – mix Jirka / Martin / Vláďa	Bodystyling Jirka / Martin / Vláďa

Středa (Srncův sál)

Středeční hodiny jsou určeny pro zájemce nevyžadující složité choreografie, ale chtějí si stále udržovat svou fyzickou kondici. Hodiny se skládají zpravidla z 30 min aerobiku a 30 min posilování a jsou vhodné jak pro začátečníky tak pokročilé.

1. středa	20:00 – 21:00	Pilates - Romana
2. – 5. středa	20:00 – 21:00	Aerobic – mix - Ája a Iva

Čtvrtek (Srncův sál)
Čtvrteční hodiny jsou ve stylu body and mind v současné době představujeme naprostou novinku v tomto směru PortDeBras®

1. - 5. čtvrtek

20:00 – 21:00

PortDeBras ® Jirka

* Změna rozvrhu vyhrazena

Cena: 50,- Kč / hod

nebo členství 300,- Kč / rok + 30,- Kč / hod

nebo členství 300,- Kč / rok + 600,- Kč / půlrok (studenti 350,- Kč / půlrok)

Na všechny cvičence se těší cvičitelé Sokola Libeň. Aktuální verze rozvrhu vždy na http://www.sokol-liben.cz

Druhy našich cvičení:

Aerobic – mix
hodina vhodná pro pokročilé i začátečníky (středa)

obsahuje 2 aerobní bloky, 20-30min posilování

Dance Class / Latin / House

hodina s tanečními prvky pro pokročilé

obsahuje 2-3 aerobní bloky

Bodystyling / P-Class

posilovací hodina s jednoduchou choreografií (bodystyling),

posilování a zpevňování problémových partií (P-Class)

PortDeBras®

novinka ve světě fitness. Plynulé posilovací cvičení zaměřené na zpevnění hlubokého svalového systému a problematických partií. Posilování je základem pro správné držení těla a odstraňuje únavu, stres, bolesti zad a svalovou nerovnováhu. Základem pohybu jsou prvky z baletu a tance.

Fitness Class

posilovací hodina formou cvičení na jednotlivých stanovištích

hodina obsahuje rozcvičku, po té individuální cvičení kondičního a posilovacího charakteru na stanovištích

Step aerobic

cvičení na bedýnkách (stepech), posilování převážně dolní poloviny těla, 2-3 aerobní bloky, případně i posilování dalších partií

Overball

posilovací hodina za použití malých polovypuštěných míčků

Pilates

plynulé posilovací cvičení zaměřené na zpevnění hlubokého svalového systému a problematických partií, posilování je základem pro správné držení těla a odstraňuje únavu, stres, bolesti zad a svalovou nerovnováhu

Informace se týká oddílů: Ženy - kondiční cvičení
Vložil Vladislav Voráč dne 18.09.2010

T.J. SOKOL Praha - Libeň

Rozvrh hodin Aerobiku a PortDeBras od září 2010