T.J. SOKOL Praha - Libeň

Zprávy z činnosti našich oddílů

Rozvrh aerobiku a PortDeBras od ledna 2011

Rozvrh hodin aerobiku a PortDeBras®
Sokol Libeň od 3. ledna 2011

Pondělí (Srncův sál)

Pondělní hodiny jsou směsí několika pojetí a stylů aerobikových hodin. Hodiny jsou určeny pro pokročilé cvičence.

 

19:00 – 20:00

20:00 – 21:00

 

1. pondělí

3.1.  
7.2. odpadá

7.3.   4.4.

2.5.   6.6.

 Aerobic – mix
 + Overball / Fitball

Vláďa

Dance Step Aerobic

Martin

2. pondělí

10.1.  14.2.

14.3.  11.4.

  9.5.  13.6.

Aerobic – mix

Hanka

Fitness Class

Martin

3. pondělí

17.1.  21.2. 

21.3.  18.4.

16.5.  20.6.

Step Aerobic Basic

Vláďa

Dance Class / Latin Dance / House ….

Martin

4. pondělí

24.1.  28.2. 

28.3.  23.5.

  27.6. 

Bodystyling

Hanka

Aerobic – mix

Vláďa

5. pondělí

31.1.  30.5.

Aerobic – mix

Vláďa

Bodystyling

Martin

 

 

Středa (Srncův sál)

Středeční hodiny jsou určeny pro zájemce nevyžadující složité choreografie, ale chtějí si stále udržovat svou fyzickou kondici. Hodiny se skládají zpravidla z 30 min aerobiku a 30 min posilování a jsou vhodné jak pro začátečníky tak pokročilé.

 

1. středa

20:00 – 21:00

Pilates                - Romana

2. – 5. středa

20:00 – 21:00

Aerobic – mix- Ája a Iva

 

 

Čtvrtek(Srncův sál)
Čtvrteční hodiny jsou ve stylu body and mind v současné probíhají hodiny PortDeBras® s licencovaným cvičitelem.

1. - 5. čtvrtek

20:00 – 21:00

PortDeBras ®    Jirka

 

* Změna rozvrhu vyhrazena

 

Cena:                   60,- Kč / hod

         nebo  členství 300,- Kč / rok + 40,- Kč / hod

         nebo  členství 300,- Kč / rok + 800,- Kč / půlrok (studenti 500,- Kč / půlrok)

Na všechny cvičence se těší cvičitelé Sokola Libeň. Aktuální verze rozvrhu vždy na http://www.sokol-liben.cz

 

Druhy našich cvičení:

 

Aerobic – mix
hodina vhodná pro pokročilé i začátečníky (středa)

obsahuje 2 aerobní bloky, 20-30min posilování

Dance Class  / Latin / House

hodina s tanečními prvky pro pokročilé

obsahuje 2-3 aerobní bloky

Bodystyling/ P-Class

posilovací hodina s jednoduchou choreografií (bodystyling),

posilování a zpevňování problémových partií (P-Class)

PortDeBras®

novinka ve světě fitness. Plynulé posilovací cvičení zaměřené na zpevnění hlubokého svalového systému a problematických partií. Posilování je základem pro správné držení těla a odstraňuje únavu, stres, bolesti zad a svalovou nerovnováhu. Základem pohybu jsou prvky z baletu a tance.

 

 

 

Fitness Class

posilovací hodina formou cvičení na jednotlivých stanovištích

hodina obsahuje rozcvičku, po té individuální cvičení kondičního a posilovacího charakteru na stanovištích

Step aerobic

cvičení na bedýnkách (stepech), posilování převážně dolní poloviny těla, 2-3 aerobní bloky, případně i posilování dalších partií

Overball

posilovací hodina za použití malých polovypuštěných míčků

Pilates

plynulé posilovací cvičení zaměřené na zpevnění hlubokého svalového systému a problematických partií, posilování je základem pro správné držení těla a odstraňuje únavu, stres, bolesti zad a svalovou nerovnováhu

 

 

Informace se týká oddílů: Cvičení aerobik, pilates, joga, BOSU, kondiční cvičení
Vložil Vladislav Voráč dne 25.01.2011





(c) 1999-2015 T.J. Sokol Libeň, Zenklova 37, Praha 8, kontaktujte nás