Zprávy z činnosti našich oddílů

Rozvrh hodin aerobiku

platný od 1.září 2009

Rozvrh hodin aerobiku Sokol Libeň od září 2009

Pondělí

Pondělní hodiny jsou směsí několika pojetí a stylů aerobikových hodin. Hodiny jsou určeny pro pokročilé cvičence.

19:00 – 20:00

20:00 – 21:00

1. pondělí 7.9. 5.10. 2.11. 7.12.	Aerobik – mix + Overball Liché měsíce – Martin Sudé měsíce – Vláďa Velký sál	Step Aerobik Liché měsíce – Vláďa Sudé měsíce – Martin Malý sál
2. pondělí 14.9. 12.10. 9.11. 14.12.	19:00 – 20:30 Aerobik + Fitness Class (90 min) Martin Malý sál
3. pondělí 21.9. 19.10. 16.11. 21.12.	Dance Aerobik Liché měsíce – Vláďa Sudé měsíce – Martin Velký sál	Pilates Romana Malý sál
4. pondělí 28.9. 26.10. 23.11.	19:00 – 20:30 Aerobik Body (90 min) Liché měsíce – Martin Sudé měsíce – Vláďa Malý sál
5. pondělí 30.11.	Aerobik – mix Martin / Vláďa Velký sál	Bodystyling / P-Class Martin / Vláďa Malý sál

Středa

Středeční hodiny jsou určeny pro zájemce nevyžadující složité choreografie, ale chtějí si stále udržovat svou fyzickou kondici. Hodiny se skládají zpravidla z 30 min aerobiku a 30 min posilování a jsou vhodné jak pro začátečníky tak pokročilé. Hodiny probíhají v Malém (Srncově sále).

1. středa	20:00 – 21:00	Pilates - Romana
2. - 5. středa	20:00 – 21:00	Aerobik – mix - Ája a Iva

* Změna rozvrhu vyhrazena.

Druhy našich cvičení:

Aerobik – mix
hodina vhodná pro pokročilé i začátečníky (středa)

obsahuje 2 aerobní bloky, 20-30min posilování

Dance aerobik

hodina s tanečními prvky pro pokročilé

obsahuje 2-3 aerobní bloky, případně i posilování

Bodystyling / P-Class

posilovací hodina s jednoduchou choreografií (bodystyling),

posilování a zpevňování problémových partií (P-Class)

Pilates

plynulé posilovací cvičení zaměřené na zpevnění hlubokého svalového systému a problematických partií, posilování je základem pro správné držení těla a odstraňuje únavu, stres, bolesti zad a svalovou nerovnováhu

Aerobik – Body (90 min)

prodloužená hodina se zaměřením na fyzickou kondici i na intenzivnější posilování a formování postavy

Fitness Class

posilovací hodina formou cvičení na jednotlivých stanovištích

hodina obsahuje rozcvičku, po té individuální cvičení kondičního a posilovacího charakteru na stanovištích

Step aerobik

cvičení na bedýnkách (stepech), posilování převážně dolní poloviny těla, 2-3 aerobní bloky, případně i posilování dalších partií

Overball

posilovací hodina za použití malých polovypuštěných míčků

Cena: 50,- Kč / hod

nebo členství 200,- Kč / rok + 30,- Kč / hod

nebo členství 200,- Kč / rok + 600,- Kč / půlrok (studenti 350,- Kč / půlrok)

Na všechny cvičence se těší cvičitelé Sokola Libeň. Aktuální verze rozvrhu vždy na http://www.sokol-liben.cz

Informace se týká oddílů: Ženy - kondiční cvičení

T.J. SOKOL Praha - Libeň

Rozvrh hodin aerobiku