Zprávy z činnosti našich oddílů

Rozvrh hodin aerobiku

platný od 1.prosince 2008

Rozvrh hodin aerobiku Sokol Libeň od prosince 2008

Pondělí

Pondělní hodiny jsou směsí několika pojetí a stylů aerobikových hodin. Většina hodin je určena pro pokročilé cvičence.

19:00 – 20:00

20:00 – 21:00

1. pondělí	Dance Aerobik Liché měsíce – Martin Sudé měsíce – Vláďa Velký sál	Step Aerobik Liché měsíce – Vláďa Sudé měsíce – Martin Malý sál
2. pondělí	19:00 – 20:30 Aerobik Body (90 min) Michal / Vláďa Malý sál
3. pondělí	Fitness Class Martin Velký sál	Aerobik – mix Michal Malý sál
4. pondělí	Aerobik – mix Vláďa Malý sál	Bodystyling / P-Class Martin Malý sál
5. pondělí	Double aerobik Ája / Jitka / Martin / Michal / Vláďa Velký sál	Aerobik – mix Ája / Jitka / Martin / Michal / Vláďa Malý sál

Středa

Středeční hodiny jsou určeny pro zájemce nevyžadující složité choreografie, ale chtějí si stále udržovat svou fyzickou kondici. Hodiny se skládají zpravidla z 30 min aerobiku a 30 min posilování a jsou vhodné jak pro začátečníky tak pokročilé. Novinkou je hodina Pilates vždy první středu v měsíci.

1. středa	20:00 – 21:00 Malý (Srncův) sál	Pilates – Romana
2. - 5. středa	20:00 – 21:00 Malý (Srncův) sál	Aerobik – mix - Ája a Iva

* Změna rozvrhu vyhrazena.

Druhy našich cvičení:

Aerobik - mix – hodina vhodná pro pokročilé i začátečníky (středa)

· hodina obsahuje rozcvičku, 2 aerobní bloky, 20-30min posilování, protažení

Dance aerobik – hodina s tanečními prvky pro pokročilé

· hodina obsahuje rozcvičku, 2-3 aerobní bloky, případně i posilování, protažení

Bodystyling / P-Class / Body – posilovací hodina, formovaní postavy, vhodná i pro začátečníky

· hodina se zaměřuje na posilování problémových partií již v aerobních blocích

Step aerobik – cvičení na bedýnkách (stepech)

· hodina obsahuje rozcvičku, 2-3 aerobní bloky, případně i posilování, protažení

Double aerobik

· cvičení pod vedením dvou lektorů, popřípadě cvičení ve dvojicích

Fitness Class

· posilovací hodina formou cvičení na jednotlivých stanovištích

· hodina obsahuje rozcvičku, po té individuální cvičení kondičního a posilovacího charakteru na stanovištích

Pilates

· plynulé posilovací cvičení zaměřené na zpevnění hlubokého svalového systému a problematických partií

· posilování je základem pro správné držení těla a odstraňuje únavu, stres, bolesti zad a svalovou nerovnováhu

Cena: 50,- Kč / hod

nebo členství 200,- Kč / rok + 30,- Kč / hod

nebo členství 200,- Kč / rok + 600,- Kč / půlrok (vyplatí se pro pravidelné cvičence)

Na všechny cvičence se těší cvičitelé Sokola Libeň.

Informace se týká oddílů: Ženy - kondiční cvičení

T.J. SOKOL Praha - Libeň

Rozvrh hodin aerobiku