Zprávy z činnosti našich oddílů

Rozvrh hodin aerobiku

platný od 1.září 2008

Rozvrh hodin aerobiku Sokol Libeň od září 2008

Pondělí

Pondělní hodiny jsou směsí několika pojetí a stylů aerobikových hodin. Většina hodin je určena pro pokročilé cvičence.

Rozvrh se řídí dle pořadí pondělí v daném měsíci:

19:00 – 20:00

Velký sál (kapacita okolo 50 lidí)

20:00 – 21:00

Malý (Srncův) sál (kapacita do 30 lidí)

1. pondělí	Dance Aerobik Liché měsíce – Martin Sudé měsíce – Vláďa	Step aerobik Liché měsíce – Vláďa Sudé měsíce – Martin
2. pondělí	Bodystyling / P-Class Michal	Aerobik - mix Vláďa
3. pondělí	Fitness Class Martin	Aerobik – mix Michal
4. pondělí	Aerobik - mix Vláďa	Bodystyling / P-Class Martin
5. pondělí	Double aerobik Ája / Jitka / Martin / Michal / Vláďa	Aerobik – mix Ája / Jitka / Martin / Michal / Vláďa

Středa

Středeční hodiny jsou určeny pro zájemce nevyžadující složité choreografie, ale chtějí si stále udržovat svou fyzickou kondici. Hodiny se skládají zpravidla z 30 min aerobiku a 30 min posilování a jsou vhodné jak pro začátečníky tak pokročilé.

1. - 5. středa

20:00 – 21:00 Malý (Srncův) sál

Aerobik – mix - Ája a Iva

* Změna rozvrhu vyhrazena.

Druhy aerobiku, které cvičíme:

Aerobik - mix – hodina vhodná pro pokročilé i začátečníky (středa)

· hodina obsahuje rozcvičku, 2 aerobní bloky, 20-30min posilování, protažení

Dance aerobik – hodina s tanečními prvky pro pokročilé

· hodina obsahuje rozcvičku, 2-3 aerobní bloky, případně i posilování, protažení

Bodystyling/ P-Class – posilovací hodina, formovaní postavy, vhodná i pro začátečníky

· hodina se zaměřuje na posilování problémových partií již v aerobních blocích

Step aerobik – cvičení na bedýnkách (stepech)

· hodina obsahuje rozcvičku, 2-3 aerobní bloky, případně i posilování, protažení

Double aerobik

· cvičení pod vedením dvou lektorů, popřípadě cvičení ve dvojicích

Fitness Class

· posilovací hodina formou cvičení na jednotlivých stanovištích – ! NOVINKA v našem rozvrhu !

· hodina obsahuje rozcvičku, po té individuální cvičení kondičního a posilovacího charakteru na stanovištích

Cena: 50,- Kč / hod

nebo členství 150,- Kč / rok + 30,- Kč / hod

nebo členství 150,- Kč / rok + 600,- Kč / půlrok (vyplatí se pro pravidelné cvičence)

Na všechny cvičence se těší cvičitelé Sokola Libeň.

Informace se týká oddílů: Ženy - kondiční cvičení

T.J. SOKOL Praha - Libeň

Rozvrh hodin aerobiku

Rozvrh hodin aerobiku Sokol Libeň od září 2008