Zprávy z činnosti našich oddílů
Rozvrh hodin aerobiku a PortDeBras®
Sokol Libeň od 3. ledna 2011
Pondělí (Srncův sál)
Pondělní hodiny jsou směsí několika pojetí a stylů aerobikových hodin. Hodiny jsou určeny pro pokročilé cvičence.
|
|
19:00 – 20:00 |
20:00 – 21:00 |
|
1. pondělí
3.1. 7.3. 4.4. 2.5. 6.6. |
Aerobic – mix Vláďa |
Dance Step Aerobic Martin |
|
2. pondělí 10.1. 14.2. 14.3. 11.4. 9.5. 13.6. |
Aerobic – mix Hanka |
Fitness Class Martin |
|
3. pondělí 17.1. 21.2. 21.3. 18.4. 16.5. 20.6. |
Step Aerobic Basic Vláďa |
Dance Class / Latin Dance / House …. Martin |
|
4. pondělí 24.1. 28.2. 28.3. 23.5. 27.6. |
Bodystyling Hanka |
Aerobic – mix Vláďa |
|
5. pondělí 31.1. 30.5. |
Aerobic – mix Vláďa |
Bodystyling Martin |
Středa (Srncův sál)
Středeční hodiny jsou určeny pro zájemce nevyžadující složité choreografie, ale chtějí si stále udržovat svou fyzickou kondici. Hodiny se skládají zpravidla z 30 min aerobiku a 30 min posilování a jsou vhodné jak pro začátečníky tak pokročilé.
|
1. středa |
20:00 – 21:00 |
Pilates - Romana |
|
2. – 5. středa |
20:00 – 21:00 |
Aerobic – mix- Ája a Iva |
Čtvrtek(Srncův sál)
Čtvrteční hodiny jsou ve stylu body and mind v současné probíhají hodiny PortDeBras® s licencovaným cvičitelem.
|
1. - 5. čtvrtek |
20:00 – 21:00 |
PortDeBras ® Jirka |
* Změna rozvrhu vyhrazena
Cena: 60,- Kč / hod
nebo členství 300,- Kč / rok + 40,- Kč / hod
nebo členství 300,- Kč / rok + 800,- Kč / půlrok (studenti 500,- Kč / půlrok)
Na všechny cvičence se těší cvičitelé Sokola Libeň. Aktuální verze rozvrhu vždy na http://www.sokol-liben.cz
Druhy našich cvičení:
|
Aerobic – mix obsahuje 2 aerobní bloky, 20-30min posilování Dance Class / Latin / House hodina s tanečními prvky pro pokročilé obsahuje 2-3 aerobní bloky Bodystyling/ P-Class posilovací hodina s jednoduchou choreografií (bodystyling), posilování a zpevňování problémových partií (P-Class) PortDeBras® novinka ve světě fitness. Plynulé posilovací cvičení zaměřené na zpevnění hlubokého svalového systému a problematických partií. Posilování je základem pro správné držení těla a odstraňuje únavu, stres, bolesti zad a svalovou nerovnováhu. Základem pohybu jsou prvky z baletu a tance.
|
Fitness Class posilovací hodina formou cvičení na jednotlivých stanovištích hodina obsahuje rozcvičku, po té individuální cvičení kondičního a posilovacího charakteru na stanovištích Step aerobic cvičení na bedýnkách (stepech), posilování převážně dolní poloviny těla, 2-3 aerobní bloky, případně i posilování dalších partií Overball posilovací hodina za použití malých polovypuštěných míčků Pilates plynulé posilovací cvičení zaměřené na zpevnění hlubokého svalového systému a problematických partií, posilování je základem pro správné držení těla a odstraňuje únavu, stres, bolesti zad a svalovou nerovnováhu
|
Informace se týká oddílů: Ženy - kondiční cvičení
Vložil Vladislav Voráč dne 25.01.2011