T.J. SOKOL Praha - Libeň

Zprávy z činnosti našich oddílů

Rozvrh hodin aerobiku

platný od 1.prosince 2008

 

Rozvrh hodin aerobiku Sokol Libeň od prosince 2008
 
Pondělí
Pondělní hodiny jsou směsí několika pojetí a stylů aerobikových hodin. Většina hodin je určena pro pokročilé cvičence.
 

 
19:00 – 20:00
20:00 – 21:00
1. pondělí
Dance Aerobik
Liché měsíce – Martin
Sudé měsíce – Vláďa
Velký sál
Step Aerobik
Liché měsíce – Vláďa
Sudé měsíce – Martin
Malý sál
2. pondělí
 
19:00 – 20:30     Aerobik Body (90 min)
Michal / Vláďa
Malý sál
3. pondělí
Fitness Class
Martin
Velký sál
Aerobik – mix
Michal
Malý sál
4. pondělí
Aerobik – mix
Vláďa
Malý sál
Bodystyling / P-Class
Martin
Malý sál
5. pondělí
Double aerobik
Ája / Jitka / Martin / Michal / Vláďa
Velký sál
Aerobik – mix
Ája / Jitka / Martin / Michal / Vláďa
Malý sál

 
Středa
Středeční hodiny jsou určeny pro zájemce nevyžadující složité choreografie, ale chtějí si stále udržovat svou fyzickou kondici. Hodiny se skládají zpravidla z 30 min aerobiku a 30 min posilování a jsou vhodné jak pro začátečníky tak pokročilé. Novinkou je hodina Pilates vždy první středu v měsíci.
 

1. středa
20:00 – 21:00
Malý (Srncův) sál
Pilates – Romana
2. - 5. středa
20:00 – 21:00
Malý (Srncův) sál
Aerobik – mix - Ája a Iva
* Změna rozvrhu vyhrazena.

Druhy našich cvičení:
 
Aerobik - mix – hodina vhodná pro pokročilé i začátečníky (středa)
·          hodina obsahuje rozcvičku, 2 aerobní bloky, 20-30min posilování, protažení
Dance aerobik – hodina s tanečními prvky pro pokročilé
·          hodina obsahuje rozcvičku, 2-3 aerobní bloky, případně i posilování, protažení
Bodystyling / P-Class / Body – posilovací hodina, formovaní postavy, vhodná i pro začátečníky
·          hodina se zaměřuje na posilování problémových partií již v aerobních blocích
Step aerobik – cvičení na bedýnkách (stepech)
·          hodina obsahuje rozcvičku, 2-3 aerobní bloky, případně i posilování, protažení
Double aerobik
·          cvičení pod vedením dvou lektorů, popřípadě cvičení ve dvojicích
Fitness Class
·          posilovací hodina formou cvičení na jednotlivých stanovištích
·          hodina obsahuje rozcvičku, po té individuální cvičení kondičního a posilovacího charakteru na stanovištích
Pilates
·          plynulé posilovací cvičení zaměřené na zpevnění hlubokého svalového systému a problematických partií
·          posilování je základem pro správné držení těla a odstraňuje únavu, stres, bolesti zad a svalovou nerovnováhu
 
Cena:                   50,- Kč / hod
nebo členství 200,- Kč / rok + 30,- Kč / hod
         nebo členství 200,- Kč / rok + 600,- Kč / půlrok      (vyplatí se pro pravidelné cvičence)
Na všechny cvičence se těší cvičitelé Sokola Libeň.

Informace se týká oddílů: Cvičení aerobik, pilates, joga, BOSU, kondiční cvičení





(c) 1999-2015 T.J. Sokol Libeň, Zenklova 37, Praha 8, kontaktujte nás