Zprávy z činnosti našich oddílů

Rozvrh hodin aerobiku

platný od března 2008

Rozvrh hodin aerobiku Sokol Libeň

od března 2008

Pondělí

Pondělní hodiny jsou směsí několika pojetí a stylů aerobikových hodin. Většina hodin je určena pro pokročilé cvičence.

Rozvrh se řídí dle pořadí pondělí v daném měsíci:

	19:00 – 20:00 Velký sál (kapacita okolo 50 lidí)	20:00 – 21:00 Malý (Srncův) sál (kapacita do 30 lidí)
1. pondělí	Aerobik – mix – Ája / Jitka	Step – aerobik - Vláďa
2. pondělí	Dance aerobik – Vláďa	Bodystyling / P-Class - Michal
3. pondělí	Aerobik – mix – Michal / Vláďa	Aerobik – mix – Ája / Jitka
4. pondělí	Aerobik – basic – Ája / Jitka	Aerobik – mix – Liché měsíce – Vláďa Sudé měsíce - Michal
5. pondělí	Double aerobik – Ája / Jitka / Vláďa	Bodystyling / P-Class – Michal

Středa

Středeční hodiny jsou určeny pro zájemce nevyžadující složité choreografie, ale chtějí si stále udržovat svou fyzickou kondici. Hodiny se skládají zpravidla z 30 min aerobiku a 30 min posilování a jsou vhodné jak pro začátečníky tak pokročilé.

1. - 5. středa

20:00 – 21:00 Malý (Srncův) sál

Aerobik – mix - Ája a Iva

Změna rozvrhu vyhrazena.

Druhy aerobiku, které cvičíme:

Aerobik - mix – hodina vhodná pro pokročilé i začátečníky (středa)

· hodina obsahuje rozcvičku, 2 aerobní bloky, 20-30min posilování, protažení

Aerobik - basic – hodina vhodná pro začátečníky

· hodina obsahuje rozcvičku, 2 aerobní bloky, 20-30min posilování, protažení

Dance aerobik – hodina s tanečními prvky pro pokročilé

· hodina obsahuje rozcvičku, 2-3 aerobní bloky, případně i posilování, protažení

Bodystyling/ P-Class – posilovací hodina, formovaní postavy, vhodná i pro začátečníky

· hodina se zaměřuje na posilování problémových partií již v aerobních blocích

Step aerobik – cvičení na bedýnkách (stepech)

· hodina obsahuje rozcvičku, 2-3 aerobní bloky, případně i posilování, protažení

Double aerobik

· cvičení pod vedením dvou lektorů, popřípadě cvičení ve dvojicích

Cena: 50,- Kč / hod

nebo členství 150,- Kč / rok + 30,- Kč / hod

nebo členství 150,- Kč / rok + 600,- Kč / půlrok (vyplatí se pro pravidelné cvičence)

Na všechny cvičence se těší cvičitelé Sokola Libeň.

Informace se týká oddílů: Ženy - kondiční cvičení

T.J. SOKOL Praha - Libeň

Rozvrh hodin aerobiku